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坚持锻炼身体变化有哪些?
发布日期:2018-06-29 10:54 信息来源:体育晨报 浏览次数:
  

当你开始定期锻炼,身体会默默地发生很多变化。

第一次锻炼后,你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛。然而,第二天肯定会有延迟性肌肉酸痛,持续将近72小时。6至8周过后,定期锻炼的人体内线粒体数量会增加50%,你会开始感觉更健壮,耐力也会增强。

锻炼6至9个月后,努力终于开始显现出结果。如果你致力于力量训练,肌肉开始成形;如果你致力于有氧锻炼,体内最大携氧量将增加25%,这意味着你能用更快的速度跑更长时间。

经过一年规律锻炼,你的骨骼密度会增加,从而降低患骨质疏松症的风险。